健康管理は、食事の管理から。すしのナトリウムの内訳

すしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホタルイカ （26.4%）
• 赤貝 （18.3%）
• アナゴ （15.3%）
• 車エビ （15.2%）
• アジ （7.3%）
• その他 （17.46%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホタルイカ	中3杯	64.8	mg	26.4	%
赤貝	15g	45	mg	18.3	%
アナゴ	中0.5尾	37.5	mg	15.3	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	15.2	%
アジ	15g	18	mg	7.3	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	6.8	%
びんちょうマグロ	20g	7.6	mg	3.1	%
キングサーモン	15g	5.7	mg	2.3	%
りんご酢	30g	5.4	mg	2.2	%
ブリ	切り身0.2切れ	5.1	mg	2.1	%
米・もち米	235g	2.4	mg	0.96	%