健康管理は、食事の管理から。水炊きのナトリウムの内訳

水炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （46.4%）
• 春菊 （19.4%）
• 鶏ミンチ （9.9%）
• 若鶏モモ （9.8%）
• 若鶏ムネ （6.3%）
• その他 （8.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

真昆布	1人前	140	mg	46.4	%
春菊	中1束	58.4	mg	19.4	%
鶏ミンチ	1人前	30	mg	9.9	%
若鶏モモ	50g	29.5	mg	9.8	%
若鶏ムネ	50g	19	mg	6.3	%
白菜	中・葉3枚	18	mg	6	%
米酢	大さじ3杯	5.8	mg	1.9	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.2	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.1	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%