健康管理は、食事の管理から。バナナ　1本のビタミンB12の内訳

バナナ　1本のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• アサリ （99.6%）
• 牛乳 （0.29%）
• ベーコン （0.07%）
• バター （0.01%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アサリ	100g	52.4	μg	99.6	%
牛乳	50g	0.15	μg	0.29	%
ベーコン	中0.25枚	0.04	μg	0.07	%
バター	大さじ0.25杯	0	μg	0.01	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
タイム	1入れ	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
ピーマン	中0.5個	0	μg	0	%
ワイン（白）	5g	0	μg	0	%
じゃがいも	50g	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%