健康管理は、食事の管理から。バナナ　1本のビタミンKの内訳

バナナ　1本のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ピーマン （60.8%）
• 牛乳 （17.4%）
• にんじん （10.4%）
• バター （9.6%）
• 固形コンソメ （0.87%）
• その他 （0.87%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中0.5個	3.5	μg	60.8	%
牛乳	50g	1	μg	17.4	%
にんじん	20g	0.6	μg	10.4	%
バター	大さじ0.25杯	0.55	μg	9.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.05	μg	0.87	%
ベーコン	中0.25枚	0.05	μg	0.87	%
タイム	1入れ	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
ワイン（白）	5g	0	μg	0	%
アサリ	100g	0	μg	0	%
じゃがいも	50g	0	μg	0	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%