健康管理は、食事の管理から。天ぷらうどんの亜鉛の内訳

天ぷらうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブラックタイガー （40.5%）
• うどん（ゆで） （25.8%）
• 薄口しょうゆ （11.1%）
• 卵 （6.7%）
• 長ネギ （6.2%）
• その他 （9.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	40.5	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	25.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	11.1	%
卵	5g	0.07	mg	6.7	%
長ネギ	20g	0.06	mg	6.2	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0.04	mg	4.1	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0.03	mg	3.1	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.02	mg	2.5	%
植物油	7g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	3g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	mg	0	%