健康管理は、食事の管理から。ハマチの刺身の亜鉛の内訳

ハマチの刺身の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ハマチ （58.4%）
• きゅうり （20.9%）
• 濃口しょうゆ （9%）
• 大葉 （7.2%）
• 練りわさび （4.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ハマチ	30g	0.21	mg	58.4	%
きゅうり	中0.25本	0.08	mg	20.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.03	mg	9	%
大葉	葉2枚	0.03	mg	7.2	%
練りわさび	小1盛り	0.02	mg	4.5	%