健康管理は、食事の管理から。皿うどんの亜鉛の内訳

皿うどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• そば（乾燥） （70.1%）
• セロリ （8.7%）
• 剣先イカ （6.9%）
• 若鶏ササミ （6.6%）
• キャベツ （3.3%）
• その他 （4.37%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

そば（乾燥）	0.7人前	1.1	mg	70.1	%
セロリ	中1本	0.13	mg	8.7	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.1	mg	6.9	%
若鶏ササミ	中0.5枚	0.1	mg	6.6	%
キャベツ	葉0.5枚	0.05	mg	3.3	%
さやいんげん	0.5人前	0.04	mg	2.5	%
濃口しょうゆ	3g	0.03	mg	1.8	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
片栗粉	5g	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	120g	0	mg	0	%