健康管理は、食事の管理から。皿うどんの栄養バランスを見てみよう

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皿うどんの詳細

材料

＊そば（乾燥） 0.7人前 241 kcal
＊中華だし 120g 3.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊片栗粉 5g 16.5 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊キャベツ 葉0.5枚 5.8 kcal
＊さやいんげん 0.5人前 2.9 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
＊若鶏ササミ 中0.5枚 17.3 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
    305.8 kcal
皿うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 305.8 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 55.2 g
 
15.3%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 3172 mg
 
100.7%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 755 mg
 
25.1%
 内訳
＊カルシウム 67.1 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 11.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 16.3 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 35.8 μg
 
55%
 内訳
＊葉酸 66.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 39.1 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.2 g
 
102.5%
 内訳


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