健康管理は、食事の管理から。野菜鍋の亜鉛の内訳

野菜鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ベーコン （41.6%）
• キャベツ （28.9%）
• じゃがいも （12.5%）
• ガーリックパウダー （10.1%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• その他 （0.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ベーコン	中2枚	0.72	mg	41.6	%
キャベツ	葉5枚	0.5	mg	28.9	%
じゃがいも	中0.8個	0.22	mg	12.5	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	0.18	mg	10.1	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	6.6	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0.35	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%