健康管理は、食事の管理から。カムジャタンの亜鉛の内訳

カムジャタンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （28.5%）
• 若鶏ムネ （15.3%）
• じゃがいも （13.8%）
• エノキダケ （13%）
• 大豆もやし （10.2%）
• その他 （19.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	28.5	%
若鶏ムネ	50g	0.3	mg	15.3	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	13.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	13	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	10.2	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	6.1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	5.7	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.11	mg	5.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.04	mg	1.9	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	mg	0	%