健康管理は、食事の管理から。カムジャタンの栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>カムジャタンの詳細

カムジャタンの詳細

材料

＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 30g 54 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊ゴマ 大さじ0.2杯 11.6 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
    328.5 kcal
カムジャタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.5 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 33.8 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 22.9 g
 
22.2%
 内訳
＊ナトリウム 180 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
21.8%
 内訳
＊カリウム 1229 mg
 
40.9%
 内訳
＊カルシウム 112 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 238 μgRE
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 76.1 mg
 
76.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 119 μg
 
183%
 内訳
＊葉酸 227 μg
 
22.7%
 内訳
＊コレステロール 221 mg
 
34%
 内訳
＊食物繊維 6.9 g
 
34.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
あらら 　taka0723
休み 　打ち水
‘Xmas’へ 　mommomo
10℃曇り 　muusan
11/12 　つかっと
11/12-館 　子分
情けなさ＆申し訳な... 　おじまる子
滋賀出張 　常夏の国
帰休　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
快晴 　komokomo
朝冷えた 　pushuca
タイヤ交換…↓ 　みたお
20251112 　rm-112
寒い 　打ち水
とりあえず 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ