健康管理は、食事の管理から。カムジャタンのカリウムの内訳

カムジャタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （45%）
• 若鶏ムネ （12.2%）
• エノキダケ （11.8%）
• 小口ネギ （10.4%）
• 味付けのり （6.6%）
• その他 （13.95%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	45	%
若鶏ムネ	50g	150	mg	12.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	11.8	%
小口ネギ	中1本	128	mg	10.4	%
味付けのり	8切サイズ1袋	81	mg	6.6	%
大豆もやし	1人前	80	mg	6.5	%
卵	M1個	55.9	mg	4.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	2.3	%
ゴマ	大さじ0.2杯	8	mg	0.65	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	mg	0	%