健康管理は、食事の管理から。カムジャタンのビタミンB2の内訳

カムジャタンのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （36.1%）
• エノキダケ （14.1%）
• 味付けのり （13.5%）
• 小口ネギ （10.9%）
• 若鶏ムネ （8.8%）
• その他 （16.42%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	36.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.07	mg	14.1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.07	mg	13.5	%
小口ネギ	中1本	0.06	mg	10.9	%
若鶏ムネ	50g	0.05	mg	8.8	%
じゃがいも	中1個	0.04	mg	7.9	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	6.8	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.01	mg	0.98	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	mg	0.74	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	mg	0	%