健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンの亜鉛の内訳

ジンギスカンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラムモモ （64.4%）
• 卵 （10.9%）
• 米・もち米 （7%）
• エノキダケ （5%）
• キャベツ （3.9%）
• その他 （8.61%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラムモモ	100g	3.3	mg	64.4	%
卵	M1個	0.56	mg	10.9	%
米・もち米	60g	0.36	mg	7	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	5	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	3.9	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	2.3	%
サニーレタス	1人前	0.12	mg	2.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	2.2	%
ピーマン	中0.5個	0.04	mg	0.68	%
とんかつソース	30g	0.03	mg	0.59	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.03	mg	0.54	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%