健康管理は、食事の管理から。ダッカルビの亜鉛の内訳

ダッカルビの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （43.7%）
• マイタケ （17.5%）
• エノキダケ （12.4%）
• 糸こんにゃく （7.3%）
• ゴマ （5.3%）
• その他 （13.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中0.5枚	0.9	mg	43.7	%
マイタケ	中0.5株	0.36	mg	17.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	12.4	%
糸こんにゃく	150g	0.15	mg	7.3	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.11	mg	5.3	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	3.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	3.7	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	3.4	%
小口ネギ	中0.5本	0.06	mg	2.9	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	mg	0	%