健康管理は、食事の管理から。味噌キムチビーフンの亜鉛の内訳

味噌キムチビーフンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （22.5%）
• 緑豆 （18.7%）
• エノキダケ （11.9%）
• ビーフン （11.2%）
• 板こんにゃく （9.4%）
• その他 （26.22%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	2食分	0.24	mg	22.5	%
緑豆	5g	0.2	mg	18.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.13	mg	11.9	%
ビーフン	20g	0.12	mg	11.2	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.1	mg	9.4	%
鶏ナンコツ	30g	0.09	mg	8.4	%
長いも	15g	0.05	mg	4.2	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	3.7	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.04	mg	3.6	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.03	mg	2.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.02	mg	2	%
小口ネギ	中0.1本	0.01	mg	1.1	%
はちみつ	大さじ0.1杯	0.01	mg	0.62	%
ごま油	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%