健康管理は、食事の管理から。あさりの酒蒸しのカリウムの内訳

あさりの酒蒸しのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アサリ （41.4%）
• ニンニク （31.3%）
• 小口ネギ （25.2%）
• 料理酒 （2.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アサリ	0.5人前	42	mg	41.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	31.3	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	25.2	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	2.1	%
オリーブオイル	0.5g	0	mg	0	%