健康管理は、食事の管理から。あさりの酒蒸しの栄養バランスを見てみよう

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あさりの酒蒸しの詳細

材料

＊アサリ 0.5人前 9 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊オリーブオイル 0.5g 4.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
    51.1 kcal
あさりの酒蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 51.1 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 262 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 102 mg
 
3.4%
 内訳
＊カルシウム 28.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 15.7 μg
 
654.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.8 μg
 
15%
 内訳
＊葉酸 18.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 12 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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