健康管理は、食事の管理から。カレー糸こんにゃく125gのカリウムの内訳

カレー糸こんにゃく125gのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• チリソース （23.6%）
• マイタケ （17.5%）
• 玉ねぎ （16.8%）
• カツオ昆布だし （14.9%）
• キャベツ （11.8%）
• その他 （15.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

チリソース	40g	200	mg	23.6	%
マイタケ	中0.5株	149	mg	17.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	16.8	%
カツオ昆布だし	200g	126	mg	14.9	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	11.8	%
カレールー	0.825人前	42.2	mg	5	%
ナス	中0.25本	38.5	mg	4.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	3.4	%
糸こんにゃく	125g	15	mg	1.8	%
片栗粉	大さじ1.5杯	5.1	mg	0.6	%