健康管理は、食事の管理から。中華とろとろスープのカリウムの内訳

中華とろとろスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （49.4%）
• 大根（根） （25.2%）
• 乾燥ワカメ （14.3%）
• ショウガ （7.4%）
• ゴマ （3.3%）
• その他 （0.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	49.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	92	mg	25.2	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	14.3	%
ショウガ	1片	27	mg	7.4	%
ゴマ	3g	12	mg	3.3	%
片栗粉	5g	1.7	mg	0.47	%