健康管理は、食事の管理から。めかぶときのこの味噌汁のカリウムの内訳

めかぶときのこの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （48.5%）
• 白菜 （16.9%）
• メカブ （16.9%）
• ひらたけ （11.8%）
• 米みそ（甘） （5.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	48.5	%
白菜	中・葉0.2枚	44	mg	16.9	%
メカブ	普通サイズ1パック	44	mg	16.9	%
ひらたけ	中1個	30.6	mg	11.8	%
米みそ（甘）	大さじ0.25杯	15.3	mg	5.9	%