健康管理は、食事の管理から。野菜とベーコンのサラダ のカリウムの内訳

野菜とベーコンのサラダ のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （41.9%）
• レタス （28.9%）
• ブロッコリー （17.3%）
• ショルダーベーコン （5.8%）
• 食塩 （2.9%）
• その他 （3.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大1.5個	87	mg	41.9	%
レタス	1人前	60	mg	28.9	%
ブロッコリー	10g	36	mg	17.3	%
ショルダーベーコン	5g	12	mg	5.8	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.9	%
えごま	大さじ0.15杯	5.3	mg	2.6	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.63	%