健康管理は、食事の管理から。ヘルシーポテサラサンドのカリウムの内訳

ヘルシーポテサラサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （33.8%）
• 食パン （25.7%）
• きゅうり （24.4%）
• 玉ねぎ （11.6%）
• ズワイガニ缶詰 （2.1%）
• その他 （2.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.15個	83	mg	33.8	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	25.7	%
きゅうり	中0.2本	60	mg	24.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	11.6	%
ズワイガニ缶詰	中0.25缶	5.3	mg	2.1	%
練りからし	小1盛り	1.9	mg	0.77	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	0.77	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.53	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.24	%