健康管理は、食事の管理から。キムチビーフンのカリウムの内訳

キムチビーフンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （23.2%）
• 白菜 （18.9%）
• マイタケ （12.7%）
• 車エビ （8.1%）
• 生しいたけ （7.2%）
• その他 （29.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1.5カップ	270	mg	23.2	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	18.9	%
マイタケ	中0.5株	149	mg	12.7	%
車エビ	中1尾	94.6	mg	8.1	%
生しいたけ	中2個	84	mg	7.2	%
タラ（干し）	5g	80	mg	6.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	72.3	mg	6.2	%
緑豆	5g	65	mg	5.6	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	40.5	mg	3.5	%
板こんにゃく	板0.5枚	33	mg	2.8	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	2.2	%
玉ねぎ	中0.05玉	14.3	mg	1.2	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	0.75	%
ビーフン	20g	6.6	mg	0.57	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.24	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	mg	0	%