健康管理は、食事の管理から。イカと胡瓜の酢物のカリウムの内訳

イカと胡瓜の酢物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （83.2%）
• 紋甲イカ （8.7%）
• 濃口しょうゆ （7%）
• 唐辛子 （0.77%）
• 米酢 （0.25%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.7本	210	mg	83.2	%
紋甲イカ	10g	22	mg	8.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	17.6	mg	7	%
唐辛子	中0.6本	2	mg	0.77	%
米酢	大さじ0.25杯	0.64	mg	0.25	%
はちみつ	1g	0.13	mg	0.05	%