健康管理は、食事の管理から。タコとわかめの胡瓜もみのカリウムの内訳

タコとわかめの胡瓜もみのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （74.4%）
• マダコ （14.4%）
• 濃口しょうゆ （8.7%）
• 唐辛子 （1.6%）
• 生ワカメ （0.48%）
• その他 （0.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	74.4	%
マダコ	10g	29	mg	14.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	17.6	mg	8.7	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	1.6	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.48	%
米酢	大さじ0.25杯	0.64	mg	0.32	%
はちみつ	1g	0.13	mg	0.06	%