健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布としめじの味噌汁のカリウムの内訳

とろろ昆布としめじの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とろろ昆布 （53.4%）
• カツオ昆布だし （28%）
• ほんしめじ （14.2%）
• 小口ネギ （2.8%）
• 米みそ（白） （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とろろ昆布	1人前	240	mg	53.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	28	%
ほんしめじ	中0.25株	63.8	mg	14.2	%
小口ネギ	中0.1本	12.8	mg	2.8	%
米みそ（白）	大さじ0.1杯	6.8	mg	1.5	%