健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布と豆腐の味噌汁のカリウムの内訳

とろろ昆布と豆腐の味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （41.5%）
• とろろ昆布 （39.5%）
• 小口ネギ （10.5%）
• 絹ごし豆腐 （4.9%）
• 米みそ（白） （3.4%）
• その他 （0.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	41.5	%
とろろ昆布	0.5人前	120	mg	39.5	%
小口ネギ	中0.25本	32	mg	10.5	%
絹ごし豆腐	10g	15	mg	4.9	%
米みそ（白）	大さじ0.15杯	10.3	mg	3.4	%
生ワカメ	5g	0.6	mg	0.2	%