健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布と豆腐の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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とろろ昆布と豆腐の味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.15杯 5.2 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊とろろ昆布 0.5人前 2.9 kcal
＊絹ごし豆腐 10g 5.6 kcal
＊生ワカメ 5g 0.55 kcal
    21 kcal
とろろ昆布と豆腐の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 21 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 281 mg
 
8.9%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 304 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 41.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 21.7 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 22.2 μg
 
34.1%
 内訳
＊葉酸 18.3 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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