健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布と豆腐の味噌汁のエネルギーの内訳

とろろ昆布と豆腐の味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （26.7%）
• 米みそ（白） （24.7%）
• カツオ昆布だし （19.1%）
• とろろ昆布 （14%）
• 小口ネギ （12.9%）
• その他 （2.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	10g	5.6	kcal	26.7	%
米みそ（白）	大さじ0.15杯	5.2	kcal	24.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	19.1	%
とろろ昆布	0.5人前	2.9	kcal	14	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	12.9	%
生ワカメ	5g	0.55	kcal	2.6	%