健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布と玉葱の味噌汁のカリウムの内訳

とろろ昆布と玉葱の味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （42.6%）
• とろろ昆布 （40.5%）
• 小口ネギ （8.6%）
• 玉ねぎ （4.8%）
• 米みそ（白） （3.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	42.6	%
とろろ昆布	0.5人前	120	mg	40.5	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	8.6	%
玉ねぎ	中0.05玉	14.3	mg	4.8	%
米みそ（白）	大さじ0.15杯	10.3	mg	3.5	%