健康管理は、食事の管理から。ワカメとなめこの味噌汁のカリウムの内訳

ワカメとなめこの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （65.5%）
• なめこ （23.9%）
• 米みそ（赤） （10.3%）
• 生ワカメ （0.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	65.5	%
なめこ	普通サイズ0.2袋	46	mg	23.9	%
米みそ（赤）	大さじ0.25杯	19.8	mg	10.3	%
生ワカメ	0.5人前	0.48	mg	0.25	%