健康管理は、食事の管理から。チャウダーのカリウムの内訳

チャウダーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （65.4%）
• 鶏ガラだし （22%）
• 玉ねぎ （6.3%）
• タイム （4.1%）
• ベーコン （1.8%）
• その他 （0.37%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.25杯	77.3	mg	65.4	%
鶏ガラだし	0.2カップ	26	mg	22	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	6.3	%
タイム	1入れ	4.9	mg	4.1	%
ベーコン	中0.05枚	2.1	mg	1.8	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.17	%
バター	大さじ0.05杯	0.18	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%