健康管理は、食事の管理から。タコと牡蠣トマト卵とじのカリウムの内訳

タコと牡蠣トマト卵とじのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （49.2%）
• じゃがいも （15%）
• トマト （13.6%）
• マダコ （11.8%）
• 卵 （3%）
• その他 （7.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	中1個	910	mg	49.2	%
じゃがいも	中0.5個	277	mg	15	%
トマト	中1個	252	mg	13.6	%
マダコ	足・中0.5本	218	mg	11.8	%
卵	M1個	55.9	mg	3	%
パセリ	中1本	50	mg	2.7	%
牡蠣	中2個	34	mg	1.8	%
板こんにゃく	板0.5枚	33	mg	1.8	%
お多福豆	0.5人前	16.5	mg	0.89	%
バジル	1入れ	4.2	mg	0.23	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.03	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%