健康管理は、食事の管理から。豆腐チゲのエネルギーの内訳

豆腐チゲのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （30%）
• 米みそ（赤） （25.7%）
• 白菜（キムチ） （14.1%）
• 鶏ガラだし （10.7%）
• ニラ （9.5%）
• その他 （9.97%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	70g	39.2	kcal	30	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	25.7	%
白菜（キムチ）	40g	18.4	kcal	14.1	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	10.7	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	9.5	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	8.3	%
ショウガ	0.4片	1.2	kcal	0.92	%
ニンニク	中国産サイズ0.1片	0.8	kcal	0.62	%
唐辛子	中1本	0.18	kcal	0.13	%