健康管理は、食事の管理から。豆腐チゲの栄養バランスを見てみよう

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豆腐チゲの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 70g 39.2 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊白菜（キムチ） 40g 18.4 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.1片 0.8 kcal
＊ショウガ 0.4片 1.2 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
    130.5 kcal
豆腐チゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 130.5 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 13.3 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
10.6%
 内訳
＊ナトリウム 1332 mg
 
42.2%
 内訳
＊脂質 4 g
 
7%
 内訳
＊カリウム 755 mg
 
25.1%
 内訳
＊カルシウム 140 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 233 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 32.2 mg
 
32.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 217 μg
 
333.8%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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