健康管理は、食事の管理から。豆腐チゲの炭水化物の内訳

豆腐チゲの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （28.7%）
• 白菜（キムチ） （23.8%）
• ニラ （17.2%）
• 小口ネギ （16.3%）
• 絹ごし豆腐 （10.6%）
• その他 （3.47%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	28.7	%
白菜（キムチ）	40g	3.2	g	23.8	%
ニラ	0.5束	2.3	g	17.2	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	16.3	%
絹ごし豆腐	70g	1.4	g	10.6	%
ショウガ	0.4片	0.26	g	2	%
ニンニク	中国産サイズ0.1片	0.16	g	1.2	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.27	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%