健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンのエネルギーの内訳

ジンギスカンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラムモモ （44%）
• 米・もち米 （20.5%）
• 卵 （13.2%）
• とんかつソース （8%）
• キャベツ （4.7%）
• その他 （9.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラムモモ	100g	217	kcal	44	%
米・もち米	60g	101	kcal	20.5	%
卵	M1個	64.9	kcal	13.2	%
とんかつソース	30g	39.6	kcal	8	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	4.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	4.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	1.9	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	1.1	%
サニーレタス	1人前	4.8	kcal	0.97	%
ピーマン	中0.5個	3.9	kcal	0.78	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	1.3	kcal	0.27	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0.9	kcal	0.18	%