健康管理は、食事の管理から。ちぢみ　1/4きれのエネルギーの内訳

ちぢみ　1/4きれのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （36.9%）
• 卵 （23.3%）
• ごま油 （16.5%）
• 若鶏ササミ （15.5%）
• ニラ （5.6%）
• その他 （2.31%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ0.7杯	20.6	kcal	36.9	%
卵	M0.2個	13	kcal	23.3	%
ごま油	小さじ0.25杯	9.2	kcal	16.5	%
若鶏ササミ	中0.25枚	8.7	kcal	15.5	%
ニラ	10g	3.1	kcal	5.6	%
にんじん	3g	1.1	kcal	2	%
唐辛子	中1本	0.18	kcal	0.31	%
食塩	0.25g	0	kcal	0	%