健康管理は、食事の管理から。葱と油揚げの味噌汁のエネルギーの内訳

葱と油揚げの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （34.8%）
• 小口ネギ （32.4%）
• 米みそ（白） （20.8%）
• カツオ昆布だし （12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ0.1枚	11.6	kcal	34.8	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	32.4	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	6.9	kcal	20.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	12	%