健康管理は、食事の管理から。豆と新玉葱のサラダのエネルギーの内訳

豆と新玉葱のサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （31.6%）
• 大豆 （23.7%）
• 玉ねぎ （19%）
• きゅうり （13.8%）
• トマト （6%）
• その他 （5.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ0.1杯	12	kcal	31.6	%
大豆	5g	9	kcal	23.7	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	19	%
きゅうり	中0.25本	5.3	kcal	13.8	%
トマト	中0.1個	2.3	kcal	6	%
アスパラガス	中0.5本	2.2	kcal	5.8	%
食塩	小さじ0.25杯	0	kcal	0	%