健康管理は、食事の管理から。豆と新玉葱のサラダの栄養バランスを見てみよう

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豆と新玉葱のサラダの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ0.1杯 12 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊大豆 5g 9 kcal
＊トマト 中0.1個 2.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊アスパラガス 中0.5本 2.2 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
    37.9 kcal
豆と新玉葱のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 37.9 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 586 mg
 
18.6%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 186 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 19.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 19.2 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 9.9 mg
 
9.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.4 μg
 
28.3%
 内訳
＊葉酸 37.3 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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