健康管理は、食事の管理から。簡単ちらし寿司のエネルギーの内訳

簡単ちらし寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （69.3%）
• 砂糖（上白糖） （7.9%）
• 大豆 （7.4%）
• 水菜 （4.7%）
• しらす干し （4.2%）
• その他 （6.33%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	69.3	%
砂糖（上白糖）	5g	19.2	kcal	7.9	%
大豆	0.5人前	18	kcal	7.4	%
水菜	1人前	11.5	kcal	4.7	%
しらす干し	大さじ1杯	10.3	kcal	4.2	%
米酢	大さじ0.8杯	5.9	kcal	2.4	%
ゴマ	大さじ0.1杯	5.8	kcal	2.4	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	2	kcal	0.84	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.47	%
三つ葉	3本	0.54	kcal	0.22	%