健康管理は、食事の管理から。水炊きのナトリウムの内訳

水炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （73.1%）
• さつま揚げ （18.8%）
• 卵 （3.9%）
• 黒鯛 （1.9%）
• Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン （1.5%）
• その他 （0.81%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	73.1	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	292	mg	18.8	%
卵	M1個	60.2	mg	3.9	%
黒鯛	中0.25尾	29.5	mg	1.9	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	22.7	mg	1.5	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.39	%
絹ごし豆腐	30g	2.1	mg	0.14	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.12	%
生しいたけ	中3個	0.9	mg	0.06	%
餅	40g	0.8	mg	0.05	%
米・もち米	40g	0.4	mg	0.03	%
マイタケ	中0.25株	0.23	mg	0.01	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.01	%
一味唐辛子	大さじ0.2杯	0.05	mg	0	%