健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルのナトリウムの内訳

ゴーヤチャンプルのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （86.2%）
• 鶏ガラだし （6.8%）
• 卵 （4.6%）
• 豚モモ （1.8%）
• かつお節 （0.4%）
• その他 （0.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	86.2	%
鶏ガラだし	150g	45	mg	6.8	%
卵	M0.5個	30.1	mg	4.6	%
豚モモ	0.25人前	11.8	mg	1.8	%
かつお節	小0.5パック	2.6	mg	0.4	%
ゴーヤ	100g	1	mg	0.15	%