健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋＆雑炊のナトリウムの内訳

キムチ鍋＆雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （48%）
• 中華だし （13.5%）
• Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン （12.8%）
• 卵 （10.2%）
• 干しエビ （7.6%）
• その他 （7.89%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	284	mg	48	%
中華だし	2カップ	80	mg	13.5	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	50g	75.8	mg	12.8	%
卵	M1個	60.2	mg	10.2	%
干しエビ	3g	45	mg	7.6	%
板こんにゃく	200g	20	mg	3.4	%
豚ヒレ	20g	8.8	mg	1.5	%
焼きのり	大0.5枚	8	mg	1.3	%
キャベツ	葉3枚	7.5	mg	1.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.14	%
ニラ	0.5束	0.4	mg	0.07	%
餅	20g	0.4	mg	0.07	%
大豆	30g	0.3	mg	0.05	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.05	%
小口ネギ	中0.2本	0.08	mg	0.01	%
ごま油	小さじ0.25杯	0	mg	0	%