健康管理は、食事の管理から。きのこ味噌汁のナトリウムの内訳

きのこ味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （76.1%）
• カツオ昆布だし （23.5%）
• エリンギ （0.13%）
• エノキダケ （0.12%）
• マイタケ （0.06%）
• その他 （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.25杯	221	mg	76.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	23.5	%
エリンギ	中0.5本	0.37	mg	0.13	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.34	mg	0.12	%
マイタケ	中0.2株	0.18	mg	0.06	%
生しいたけ	中0.5個	0.15	mg	0.05	%
小口ネギ	中0.2本	0.08	mg	0.03	%