健康管理は、食事の管理から。きのこ味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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きのこ味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.25杯 8.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
＊マイタケ 中0.2株 2.9 kcal
    27.2 kcal
きのこ味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 27.2 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 290 mg
 
9.2%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 392 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 19.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 15.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.1 μg
 
15.5%
 内訳
＊葉酸 56.2 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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