健康管理は、食事の管理から。こんにゃくと野菜の味噌汁のナトリウムの内訳

こんにゃくと野菜の味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （57.9%）
• カツオ昆布だし （36.5%）
• 板こんにゃく （2.7%）
• 切り干し大根 （2.2%）
• 白菜 （0.64%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ0.25杯	108	mg	57.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	36.5	%
板こんにゃく	板0.25枚	5	mg	2.7	%
切り干し大根	0.3人前	4.1	mg	2.2	%
白菜	中・葉0.2枚	1.2	mg	0.64	%
小口ネギ	中0.5本	0.2	mg	0.11	%
一味唐辛子	大さじ0.2杯	0.05	mg	0.03	%