健康管理は、食事の管理から。こんにゃくと野菜の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくと野菜の味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（甘） 大さじ0.25杯 9.8 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.2杯 5 kcal
＊切り干し大根 0.3人前 4.2 kcal
＊白菜 中・葉0.2枚 2.8 kcal
＊板こんにゃく 板0.25枚 2.5 kcal
    33.7 kcal
こんにゃくと野菜の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 33.7 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 186 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 69.1 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 48.2 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 12.6 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 36.2 μg
 
55.6%
 内訳
＊葉酸 41.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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